Trening personalny
Jaki jest Twój cel?
Redukcja tkanki tłuszczowej
Rekompozycja masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej.
Trening medyczny
Bezpieczna rehabilitacja po urazach i operacjach pod okiem trenerów i fizjoterapeutów.
Przygotowanie motoryczne
Trening celowany dla wybranych aktywności i dyscyplin sportowych np. narciarstwo, biegi, squash i inne.
Budowanie masy mięśniowej
Bezpieczny wzrost masy ciała dzięki indywidualnym planom żywienia i treningów.
Zaczynamy?
Pierwsza konsultacja trwa ok. godzinę. Wspólnie sprecyzujemy Twoje cele oraz określimy plan na jego osiągnięcie. Tempo działania i intensywność dopasujemy do Twoich możliwości fizycznych i czasowych.
Twój trener personalny przeprowadzi z Tobą próbny trening sprawdzający ogólną sprawność, wzorce ruchowe, patologie w aparacie ruchu (problemy kostno-stawowe, mięśniowe, techniczne). Twoją sprawność zmierzymy także za pomocą technologii VALD (opis poniżej), dzięki czemu w kolejnych tygodniach będziemy precyzyjnie monitorować postępy.
Dietetyk przeprowadzi wywiad oraz zaleci niezbędne badania krwi.
W zależności od celu i możliwości indywidualnych ułożymy dla Ciebie program treningowy oraz żywieniowy, który w jak najbardziej efektywny sposób prowadzi do sukcesu.
ANALIZA SKŁADU CIAŁA
Pomiar innowacyjnym urządzeniem z wykorzystaniem impulsów elektrycznych daje nam dokładne dane o procencie tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej.
OCENA STANU APARATU RUCHU
Trening sprawdzający ogólną sprawność, wzorce ruchowe, określenie patologii w aparacie ruchu.
OKREŚLENIE CELÓW
Ustalamy cele dostosowane do Twoich możliwości indywidualnych oraz czas ich realizacji.
KONSULTACJA DIETETYCZNA
Podczas konsultacji z dietetykiem, na podstawie przeprowadzonego wywiadu, zostanie ułożony indywidualny plan dietetyczny lub przeprowadzona edukacja żywieniowa.
Dlaczego współpracujesz z Metamorphose?
Moim problemem przy karnecie na zwykłą siłownię zawsze była motywacja do pójścia na trening i wiecznie to przekładałem, teraz jak ktoś na mnie czeka dużo trudniej jest odpuścić, więc przez całą współpracę raz przełożyłem trening. Pewnie dlatego w końcu mam efekty 🙂
Istotny jest dla mnie czas i sposób reakcji na zgłaszane problemy. Jeśli nowe ćwiczenie powoduje jakiś dyskomfort, czy ból, to po zgłoszeniu problemu natychmiast do planu wprowadzane jest ćwiczenie zastępcze lub dodatkowe przygotowanie (np. rozciąganie, dogrzewanie), co pozwala na realizację założeń i bezpieczeństwo oraz komfort.
Szukaliśmy z partnerem sposobu na wspólne spędzania wolnego czasu, a jednocześnie zależało nam na poprawie warunków fizycznych, bo naszym marzeniem jest przebiegnięcie zawodów biegowych. Oferta dla dwojga optymalizuje koszty zajęć, a dodatkowo nawzajem się motywujemy.
Doceniam obecność na miejscu fizjoterapeuty. Przez lata pracy siedzącej moje ciało wymaga wsparcia specjalistów, aby bezpieczenie i bez kontuzji przywrócić sprawność ruchową.
Metamorfozy
naszych Podopiecznych
Każdy klubowicz jest inny, podopieczni Metamorphose mają różne potrzeby, ograniczenia i cele. Naszym zadaniem jest wsparcie w realizacji planu. Bezpiecznie, w Twoim tempie ze wsparciem całego zespołu i nowoczesnych technologii. Zobacz metamorfozy klubowiczów i umów się na konsultację, może i Tobie pomożemy?
Co to jest VALD?
W Metamorphose korzystamy z najnowocześniejszej technologii pomiarowej VALD DynaMo — cyfrowego dynamometru i inklinometru, który daje realne, obiektywne dane o sile mięśniowej i zakresie ruchu. To narzędzie, które wcześniej było zarezerwowane dla profesjonalnych sportowców i klinik rehabilitacyjnych, a teraz jest dostępne dla Ciebie!
Dzięki VALD DynaMo:
- Twój progres jest mierzony w sposób naukowy,
- analiza jest obiektywna i powtarzalna,
- Twoje treningi są lepiej dopasowane do realnych możliwości organizmu,
- otrzymujesz przejrzyste dane, które motywują do działania.
Doświadczona kadra - trenerzy personalni Meta
Nasza kadra to absolwenci wyższych szkół nauk o zdrowiu, co sprawia, że wiadomości z zakresu fizjologii ruchu i żywienia pozwalają na dobranie odpowiednich strategii dopasowanych do Twoich potrzeb i możliwości.
Metamorphose jest odpowiedzią na potrzeby związane ze zdrowiem publicznym. Kompleksowo podchodzimy do procesu edukacji i promocji zdrowego trybu życia. Chcemy dzielić się naszą wiedzą i doświadczeniem, aby droga do zdrowych nawyków i ich realizowania była możliwie dla Ciebie najłatwiejsza.
Podstawą naszych działań jest indywidualne podejście, działamy holistycznie dbając o rozwój Twojej wiedzy i świadomości z zakresu treningu i sposobu odżywiania się. Dzięki ciągłemu rozwojowi naszego zespołu metody, które stosujemy pochodzą od najlepszych specjalistów z Polski jak i zagranicy.
Obejrzyj nasze wideo
Odpowiadamy na Wasze
pytania
Ile kosztuje 1 godzina z trenerem personalnym ?
Koszt pojedynczej sesji treningowej z trenerem personalnym będzie różnił w zależności od regionu, miejsca prowadzenia zajęć oraz doświadczenia i kwalifikacji trenera. W małych miastach i u początkujących trenerów ceny zaczynają się od 50zł za 60 minutową sesję. W większych miastach ceny rozpoczynają się od kwoty 100zł/1h a u doświadczonych specjalistów cena za pojedyncze spotkanie może wynosić nawet 200zł.
Czy trener personalny się opłaca ?
Oczywiście, że tak jeśli zależy ci na efektywności Twoich wyników. Decyzja o skorzystaniu z usług trenera przyśpieszy cały proces zmian sylwetkowych, siłowych czy kwestii rehabilitacyjnych. Nawet jeśli jest to dla ciebie duży koszt pomyśl o trenerze online lub po prostu zdecyduj się na współpracę hybrydową. Kontrola techniki ćwiczeń i planu treningowego szybciej zaprowadzi cie do celu.
Jak długo trzeba ćwiczyć z trenerem personalnym?
To zależy od twojego celu/problemu oraz od możliwości finansowych. Współpraca z trenerem personalnym to usługa premium tak samo jak wizyta u fizjoterapeuty. Niektóre osoby decydują się na krótką współprace 1-3 miesiące, aby poznać podstawowe techniki wykonywania ćwiczeń i dowiedzieć się jak dobierać ćwiczenia. Inni natomiast decydując się na trening chcą to robić tylko i wyłącznie pod okiem certyfikowanej osoby. Średni czas do osiągnięcia redukcji masy ciała na poziomie 10-15kg to około 6 miesięcy. Na osiągane wyniki będzie wpływać obecność innych specjalistów: dietetyka oraz fizjoterapeuty. Do efektywnych zmian najlepszym wyborem będzie interdyscyplinarny zespół składający się z trenera, dietetyka oraz fizjoterapeuty.
Jak przygotować się do treningu personalnego?
Przed pierwszą konsultacje przygotuj cała historię problemów ortopedycznych (zabiegi, operacje, kontuzje), dodatkowo możesz ze zabrać świeże wyniki badań laboratoryjnych krwi (morfologia, poziom cukru oraz insuliny, lipidogram, stężenie hormonów związanych z funkcjonowaniem tarczycy, kortyzol, markery stanu zapalnego w organizmie).
O co zapytać trenera personalnego?
Przed wyborem trenera personalnego upewnij się, że nie jest to osoba, która skończyła tylko podstawowy kurs trenera personalnego. To w większości przypadków jest niewystarczające, aby efektywnie zadbać o Twoją kondycje fizyczną. Istotne będzie portfolio trenera (efekty innych podopiecznych), a także jego dostępność czasowa. Zdarza się, że dany trener nie będzie miał dla ciebie czasu o konkretnej porze dnia na której Ci zależy. W tym przypadku lepiej będzie udać się do Studia Treningu Personalnego lub Centrum Treningowego, które dysponuje kilkoma trenerami, którzy zaopiekują się Twoją osobą. Dostępność terminów w takich miejscach jest dużo lepsza. Jeśli myślisz, że opieka przez kilku trenerów naraz nie jest tak efektywna to pomyśl w ten sposób, że w normalnym trybie tylko jedna osoba jest w stanie spojrzeć na Twój cel/problem, a tu każdy z trenerów może wnieść swoją cegiełkę do twojej zmiany.
Co na pierwszym treningu personalnym ?
Pierwsze trening/spotkanie z trenerem powinno być poświęcone na dokładne poznanie Twojego celu lub problemu. Dokładny wywiad treningowo-medyczny, wywiad żywieniowy, oraz jak w przypadku naszego Centrum, konsultacja z fizjoterapeutą. Zebranie dobrego wywiadu, wykonanie testów ruchowych oraz sprawnościowych pozwoli dobrze spersonalizować plan treningowy pod Twoje potrzeby.
Jak wygląda konsultacja z trenerem personalnym
W naszym Centrum składa się ona z wywiadu treningowo-medycznego, z wywiadu żywieniowego dotyczącego Twojej diety, pomiaru składu ciała, który zobrazuje obecny stan organizmu pod względem tkankowym, a także z omówienia wszystkich warunków współpracy i przedstawieniu całego zespołu i miejsca treningowego.
Ile to jest jednostka treningowa
Jednostka treningowa trwa średnio 60min. Dokładny czas trwania będzie zależeć od planu treningowego i dostępności czasowej ćwiczącego.
Ile razy w tygodniu trener personalny
Optymalna ilość jednostek treningowych to 2-3 razy. Będzie się ona różnic w zależności od Twojego poziomu zaawansowania i celu.
W czym pomaga trener personalny
Trener personalny zaplanuje dla Ciebie cały proces treningowy, które będzie wspierał Twoje cele sylwetkowe, sprawnościowe (rozwój siły i kondycji), a także pomoże utrzymać odpowiedni poziom motywacji do tego abyś wytrwał w całym procesie.
Czy trener personalny pomaga schudnąć
Głównym zadaniem trenera jest zaplanowanie aktywności fizycznej tak aby w możliwie najbardziej efektywny sposób zrealizować Twoje cele. Natomiast proces odchudzania głównie opiera się o Twój sposób żywienia (dietę), dlatego jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała to poszukaj trenera, który współpracuje z dietetykiem lub sam ukończył studia w tym kierunku.
Co daje trening personalny
Trening personalny spowoduje, że szybciej osiągniesz swoje cele na siłowni. Szybciej poprawisz swoją sylwetkę, szybciej poprawisz swój poziom siły i kondycji, a przede wszystkim zaoszczędzisz czas i ryzyko kontuzji.
Umów termin konsultacji
Centrum Treningu Personalnego i Dietetyki Metamorphose
ul. Jana Pawła II 72
62-520 Konin
Zadzwoń:
+48 726 320 850
+48 601 055 282
Zobacz nasze materiały i poradniki w Social Mediach
Ocena stanu pacjenta oraz testy sprawnościowe
Wieloletnia praktyka
Przygotowanie motoryczne
- siła (względna, startowa, eksplozywna, hipertrofia funkcjonalna)
- wytrzymałość
- szybkość
- skoczność
- elastyczność
- gibkość
- czas reakcji
Doświadczenie
Powrót po kontuzji
Trening personalny w Koninie to coś więcej niż ćwiczenia – to indywidualny plan dopasowany do Twojego celu, możliwości i stylu życia. Pomagam zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym osiągać realne efekty: poprawę sylwetki, zdrowia i sprawności.
Jeśli chcesz schudnąć, poprawić wygląd sylwetki i poczuć się lepiej w swoim ciele – trening personalny to najskuteczniejsza droga.
Pomagam:
- skutecznie redukować tkankę tłuszczową
- poprawić metabolizm
- zbudować zdrowe nawyki
Trening personalny w Koninie pozwala osiągać trwałe efekty bez efektu jojo.
Chcesz zwiększyć masę mięśniową i poprawić wygląd swojej sylwetki?
Tworzę plan treningowy, który:
- buduje siłę i mięśnie
- poprawia proporcje ciała
- zwiększa wydolność
Treningi są dopasowane do Twojego poziomu i celu – bez przypadkowych ćwiczeń.
Wracasz do aktywności po dłuższej przerwie? A może zaczynasz od zera?
Pomagam:
- bezpiecznie wejść w trening
- uniknąć kontuzji
- stopniowo budować kondycję i siłę
Indywidualny trening personalny to najlepszy sposób, aby zacząć mądrze i skutecznie.
Łączę trening personalny z elementami fizjoterapii, dzięki czemu mogę pracować z osobami:
- po urazach
- z bólem kręgosłupa
- z ograniczeniami ruchu
Trening medyczny w Koninie pozwala wrócić do sprawności i jednocześnie budować formę.
Jeśli chcesz mieć więcej energii na co dzień i poprawić swoją wydolność:
Trening personalny pomoże Ci:
- zwiększyć kondycję
- poprawić siłę i wytrzymałość
- lepiej funkcjonować na co dzień
Trening personalny to nie tylko odchudzanie – to także świadome kształtowanie sylwetki.
Pomagam:
- ujędrnić ciało
- poprawić proporcje
- wysmuklić sylwetkę
Nie wiesz, jak ćwiczyć na siłowni? Boisz się, że robisz coś źle?
Podczas treningów:
- uczymy techniki ćwiczeń
- pokazujemy, jak trenować skutecznie
- budujemy Twoją pewność siebie
Każdy trening jest dopasowany do Ciebie – Twojego celu, poziomu i możliwości. Dzięki temu osiągasz realne efekty szybciej i bezpieczniej.
👉 Jeśli szukasz treningu personalnego w Koninie, który naprawdę działa – jesteś we właściwym miejscu.