tel +48 726 320 850

Search
0 items 0,00 zł
Menu
0 items 0,00 zł

Trening personalny

Home » Trening personalny
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ?

Jaki jest Twój cel?

Redukcja tkanki tłuszczowej

Rekompozycja masy ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej.

Trening medyczny

Bezpieczna rehabilitacja po urazach i operacjach pod okiem trenerów i fizjoterapeutów.

Przygotowanie motoryczne

Trening celowany dla wybranych aktywności i dyscyplin sportowych np. narciarstwo, biegi, squash i inne.

Budowanie masy mięśniowej

Bezpieczny wzrost masy ciała dzięki indywidualnym planom żywienia i treningów.

Zaczynamy?

Pierwsza konsultacja trwa  ok. godzinę. Wspólnie sprecyzujemy Twoje cele oraz określimy plan na jego osiągnięcie. Tempo działania i intensywność dopasujemy do Twoich możliwości fizycznych i czasowych.

Twój trener personalny przeprowadzi z Tobą próbny trening sprawdzający ogólną sprawność, wzorce ruchowe, patologie w aparacie ruchu (problemy kostno-stawowe, mięśniowe, techniczne). Twoją sprawność zmierzymy także za pomocą technologii VALD (opis poniżej), dzięki czemu w kolejnych tygodniach będziemy precyzyjnie monitorować postępy.

Dietetyk przeprowadzi wywiad oraz zaleci niezbędne badania krwi.

W zależności od celu i możliwości indywidualnych ułożymy dla Ciebie program treningowy oraz żywieniowy, który w jak najbardziej efektywny sposób prowadzi do sukcesu.

ANALIZA SKŁADU CIAŁA

Pomiar innowacyjnym urządzeniem z wykorzystaniem impulsów elektrycznych daje nam dokładne dane o procencie tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej.

OCENA STANU APARATU RUCHU

Trening sprawdzający ogólną sprawność, wzorce ruchowe, określenie patologii w aparacie ruchu. 

OKREŚLENIE CELÓW

Ustalamy cele dostosowane do Twoich możliwości indywidualnych oraz czas ich realizacji.

KONSULTACJA DIETETYCZNA

Podczas konsultacji z dietetykiem, na podstawie przeprowadzonego wywiadu, zostanie ułożony indywidualny plan dietetyczny lub przeprowadzona edukacja żywieniowa.

Metamorphose Konin
IMG_0806
pomiar składu ciała
MÓWIĄ O NAS

Dlaczego współpracujesz z Metamorphose?

Moim problemem przy karnecie na zwykłą siłownię zawsze była motywacja do pójścia na trening i wiecznie to przekładałem, teraz jak ktoś na mnie czeka dużo trudniej jest odpuścić, więc przez całą współpracę raz przełożyłem trening. Pewnie dlatego w końcu mam efekty 🙂

Wiktor (klubowicz od 5 msc.)

Istotny jest dla mnie czas i sposób reakcji na zgłaszane problemy. Jeśli nowe ćwiczenie powoduje jakiś dyskomfort, czy ból, to po zgłoszeniu problemu natychmiast do planu wprowadzane jest ćwiczenie zastępcze lub dodatkowe przygotowanie (np. rozciąganie, dogrzewanie), co pozwala na realizację założeń i bezpieczeństwo oraz komfort.

Kasia (klubowiczka od 3 msc.)

Szukaliśmy z partnerem sposobu na wspólne spędzania wolnego czasu, a jednocześnie zależało nam na poprawie warunków fizycznych, bo naszym marzeniem jest przebiegnięcie zawodów biegowych. Oferta dla dwojga optymalizuje koszty zajęć, a dodatkowo nawzajem się motywujemy.

Marika i Robert (klubowicze od 7 msc.)

Doceniam obecność na miejscu fizjoterapeuty. Przez lata pracy siedzącej moje ciało wymaga wsparcia specjalistów, aby bezpieczenie i bez kontuzji przywrócić sprawność ruchową.

Wojciech (klubowicz od 1,5 roku)
2
5
6
7
8
1
9
10
11
12
13
14
16
18
19
4

Metamorfozy

naszych Podopiecznych

Każdy klubowicz jest inny, podopieczni Metamorphose mają różne potrzeby, ograniczenia i cele. Naszym zadaniem jest wsparcie w realizacji planu. Bezpiecznie, w Twoim tempie ze wsparciem całego zespołu i nowoczesnych technologii. Zobacz metamorfozy klubowiczów i umów się na konsultację, może i Tobie pomożemy?

Zobacz więcej

Co to jest VALD?

W Metamorphose korzystamy z najnowocześniejszej technologii pomiarowej VALD DynaMo — cyfrowego dynamometru i inklinometru, który daje realne, obiektywne dane o sile mięśniowej i zakresie ruchu. To narzędzie, które wcześniej było zarezerwowane dla profesjonalnych sportowców i klinik rehabilitacyjnych, a teraz jest dostępne dla Ciebie!

Dzięki VALD DynaMo:

  • Twój progres jest mierzony w sposób naukowy,
  • analiza jest obiektywna i powtarzalna,
  • Twoje treningi są lepiej dopasowane do realnych możliwości organizmu,
  • otrzymujesz przejrzyste dane, które motywują do działania.

Doświadczona kadra - trenerzy personalni Meta

Nasza kadra to absolwenci wyższych szkół nauk o zdrowiu, co sprawia, że wiadomości z zakresu fizjologii ruchu i żywienia pozwalają na dobranie odpowiednich strategii dopasowanych do Twoich potrzeb i możliwości.

Metamorphose jest odpowiedzią na potrzeby związane ze zdrowiem publicznym. Kompleksowo podchodzimy do procesu edukacji i promocji zdrowego trybu życia. Chcemy dzielić się naszą wiedzą i doświadczeniem, aby droga do zdrowych nawyków i ich realizowania była możliwie dla Ciebie najłatwiejsza.

Podstawą naszych działań jest indywidualne podejście, działamy holistycznie dbając o rozwój Twojej wiedzy i świadomości z zakresu treningu i sposobu odżywiania się. Dzięki ciągłemu rozwojowi naszego zespołu metody, które stosujemy pochodzą od najlepszych specjalistów z Polski jak i zagranicy.

Projekt bez nazwy-3

Obejrzyj nasze wideo

Odpowiadamy na Wasze

pytania

Ile kosztuje 1 godzina z trenerem personalnym ?

Koszt pojedynczej sesji treningowej z trenerem personalnym będzie różnił w zależności od regionu, miejsca prowadzenia zajęć oraz doświadczenia i kwalifikacji trenera. W małych miastach i u początkujących trenerów ceny zaczynają się od 50zł za 60 minutową sesję. W większych miastach ceny rozpoczynają się od kwoty 100zł/1h a u doświadczonych specjalistów cena za pojedyncze spotkanie może wynosić nawet 200zł.

Czy trener personalny się opłaca ?

Oczywiście, że tak jeśli zależy ci na efektywności Twoich wyników. Decyzja o skorzystaniu z usług trenera przyśpieszy cały proces zmian sylwetkowych, siłowych czy kwestii rehabilitacyjnych. Nawet jeśli jest to dla ciebie duży koszt pomyśl o trenerze online lub po prostu zdecyduj się na współpracę hybrydową. Kontrola techniki ćwiczeń i planu treningowego szybciej zaprowadzi cie do celu.

Jak długo trzeba ćwiczyć z trenerem personalnym?

To zależy od twojego celu/problemu oraz od możliwości finansowych. Współpraca z trenerem personalnym to usługa premium tak samo jak wizyta u fizjoterapeuty. Niektóre osoby decydują się na krótką współprace 1-3 miesiące, aby poznać podstawowe techniki wykonywania ćwiczeń i dowiedzieć się jak dobierać ćwiczenia. Inni natomiast decydując się na trening chcą to robić tylko i wyłącznie pod okiem certyfikowanej osoby. Średni czas do osiągnięcia redukcji masy ciała na poziomie 10-15kg to około 6 miesięcy. Na osiągane wyniki będzie wpływać obecność innych specjalistów: dietetyka oraz fizjoterapeuty. Do efektywnych zmian najlepszym wyborem będzie interdyscyplinarny zespół składający się z trenera, dietetyka oraz fizjoterapeuty. 

Jak przygotować się do treningu personalnego?

Przed pierwszą konsultacje przygotuj cała historię problemów ortopedycznych (zabiegi, operacje, kontuzje), dodatkowo możesz ze zabrać świeże wyniki badań laboratoryjnych krwi (morfologia, poziom cukru oraz insuliny, lipidogram, stężenie hormonów związanych z funkcjonowaniem tarczycy, kortyzol, markery stanu zapalnego w organizmie). 

O co zapytać trenera personalnego?

Przed wyborem trenera personalnego upewnij się, że nie jest to osoba, która skończyła tylko podstawowy kurs trenera personalnego. To w większości przypadków jest niewystarczające, aby efektywnie zadbać o Twoją kondycje fizyczną. Istotne będzie portfolio trenera (efekty innych podopiecznych), a także jego dostępność czasowa. Zdarza się, że dany trener nie będzie miał dla ciebie czasu o konkretnej porze dnia na której Ci zależy. W tym przypadku lepiej będzie udać się do Studia Treningu Personalnego lub Centrum Treningowego, które dysponuje kilkoma trenerami, którzy zaopiekują się Twoją osobą. Dostępność terminów w takich miejscach jest dużo lepsza. Jeśli myślisz, że opieka przez kilku trenerów naraz nie jest tak efektywna to pomyśl w ten sposób, że w normalnym trybie tylko jedna osoba jest w stanie spojrzeć na Twój cel/problem, a tu każdy z trenerów może wnieść swoją cegiełkę do twojej zmiany.

Co na pierwszym treningu personalnym ?

Pierwsze trening/spotkanie z trenerem powinno być poświęcone na dokładne poznanie Twojego celu lub problemu. Dokładny wywiad treningowo-medyczny, wywiad żywieniowy, oraz jak w przypadku naszego Centrum, konsultacja z fizjoterapeutą. Zebranie dobrego wywiadu, wykonanie testów ruchowych oraz sprawnościowych pozwoli dobrze spersonalizować plan treningowy pod Twoje potrzeby.

Jak wygląda konsultacja z trenerem personalnym

W naszym Centrum składa się ona z wywiadu treningowo-medycznego, z wywiadu żywieniowego dotyczącego Twojej diety, pomiaru składu ciała, który zobrazuje obecny stan organizmu pod względem tkankowym, a także z omówienia wszystkich warunków współpracy i przedstawieniu całego zespołu i miejsca treningowego.

Ile to jest jednostka treningowa

Jednostka treningowa trwa średnio 60min. Dokładny czas trwania będzie zależeć od planu treningowego i dostępności czasowej ćwiczącego. 

Ile razy w tygodniu trener personalny

Optymalna ilość jednostek treningowych to 2-3 razy. Będzie się ona różnic w zależności od Twojego poziomu zaawansowania i celu. 

W czym pomaga trener personalny

Trener personalny zaplanuje dla Ciebie cały proces treningowy, które będzie wspierał Twoje cele sylwetkowe, sprawnościowe (rozwój siły i kondycji), a także pomoże utrzymać odpowiedni poziom motywacji do tego abyś wytrwał w całym procesie. 

Czy trener personalny pomaga schudnąć

Głównym zadaniem trenera jest zaplanowanie aktywności fizycznej tak aby w możliwie najbardziej efektywny sposób zrealizować Twoje cele. Natomiast proces odchudzania głównie opiera się o Twój sposób żywienia (dietę), dlatego jeśli Twoim celem jest redukcja masy ciała to poszukaj trenera, który współpracuje z dietetykiem lub sam ukończył studia w tym kierunku. 

Co daje trening personalny

Trening personalny spowoduje, że szybciej osiągniesz swoje cele na siłowni. Szybciej poprawisz swoją sylwetkę, szybciej poprawisz swój poziom siły i kondycji, a przede wszystkim zaoszczędzisz czas i ryzyko kontuzji.

Umów termin konsultacji

Centrum Treningu Personalnego i Dietetyki Metamorphose

ul. Jana Pawła II 72
62-520 Konin

Zadzwoń:
+48 726 320 850
+48 601 055 282

Napisz:
kontakt@metamorphose.konin.pl

Zobacz nasze materiały i poradniki w Social Mediach

Facebook Instagram Youtube

Ocena stanu pacjenta oraz testy sprawnościowe

Szczegółowa ewaluacja, podczas której przeprowadzany jest szereg pomiarów i testów, które wykazują indywidualne asymetrie i dysfunkcje w postawie ciała oraz mechaniki ruchu.

Testy sprawnościowe dobierane są specyficznie pod daną dyscyplinie sportową w celu określenia indywidualnych zdolności motorycznych danej osoby.

Wieloletnia praktyka

Już jako studenci poszerzaliśmy swój warsztat treningowo - żywieniowy pracując z wieloma przypadkami.

Umiejętności wypracowane przez 6 lat pozwalają na odpowiedni poziom komunikacji między stronami co jest istotne dla relacji trener - podopieczny.

Przygotowanie motoryczne

Praca ze sportowcami, a także pobieranie wiedzy od najlepszych trenerów z branży to najlepsze co możemy zaoferować zawodowcom. Tworzymy indywidualną strategię obejmującą podstawy, czyli odnalezienie poszczególnych zapotrzebowań oraz braków zawodnika. Ponad to w zależności od dyscypliny programujemy specyficzny dla każdego sportowca plan treningowy.

Skupiamy się na poprawie takich cech jak:

  • siła (względna, startowa, eksplozywna, hipertrofia funkcjonalna)
  • wytrzymałoś
  • szybkość
  • skoczność
  • elastyczność
  • gibkość
  • czas reakcji

Doświadczenie

Dzięki doświadczeniu w pracy z osobami w każdym wieku oraz na różnym poziomie sportowym (amatorskim i profesjonalnym), a także z dziećmi i młodzieżą opracowaliśmy strategie działań umożliwiającą uzyskanie trwałych i widocznych efektów. Nasi trenerzy personalni to prawdziwi fachowcy.

Powrót po kontuzji

Trening personalny obejmuje okres po zakończeniu początkowej fazy rehabilitacji. Skupia się nad przywróceniem odpowiedniego balansu strukturalnego, zakresu ruchomości w obrębie danego stawu, przywrócenie stabilizacji kończyny, a następnie płynne przejście do pełnowymiarowego treningu.

Trening personalny Konin – w czym mogę Ci pomóc?

Trening personalny w Koninie to coś więcej niż ćwiczenia – to indywidualny plan dopasowany do Twojego celu, możliwości i stylu życia. Pomagam zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym osiągać realne efekty: poprawę sylwetki, zdrowia i sprawności.

Redukcja tkanki tłuszczowej i odchudzanie

Jeśli chcesz schudnąć, poprawić wygląd sylwetki i poczuć się lepiej w swoim ciele – trening personalny to najskuteczniejsza droga.

Pomagam:

  • skutecznie redukować tkankę tłuszczową
  • poprawić metabolizm
  • zbudować zdrowe nawyki

Trening personalny w Koninie pozwala osiągać trwałe efekty bez efektu jojo.

Budowa sylwetki i masa mięśniowa

Chcesz zwiększyć masę mięśniową i poprawić wygląd swojej sylwetki?

Tworzę plan treningowy, który:

  • buduje siłę i mięśnie
  • poprawia proporcje ciała
  • zwiększa wydolność

Treningi są dopasowane do Twojego poziomu i celu – bez przypadkowych ćwiczeń.

Powrót do formy po przerwie

Wracasz do aktywności po dłuższej przerwie? A może zaczynasz od zera?

Pomagam:

  • bezpiecznie wejść w trening
  • uniknąć kontuzji
  • stopniowo budować kondycję i siłę

Indywidualny trening personalny to najlepszy sposób, aby zacząć mądrze i skutecznie.

Trening medyczny i wsparcie po kontuzjach

Łączę trening personalny z elementami fizjoterapii, dzięki czemu mogę pracować z osobami:

  • po urazach
  • z bólem kręgosłupa
  • z ograniczeniami ruchu

Trening medyczny w Koninie pozwala wrócić do sprawności i jednocześnie budować formę.

Poprawa kondycji i sprawności

Jeśli chcesz mieć więcej energii na co dzień i poprawić swoją wydolność:

Trening personalny pomoże Ci:

  • zwiększyć kondycję
  • poprawić siłę i wytrzymałość
  • lepiej funkcjonować na co dzień
Modelowanie sylwetki i ujędrnianie ciała

Trening personalny to nie tylko odchudzanie – to także świadome kształtowanie sylwetki.

Pomagam:

  • ujędrnić ciało
  • poprawić proporcje
  • wysmuklić sylwetkę
Nauka prawidłowego trenin

Nie wiesz, jak ćwiczyć na siłowni? Boisz się, że robisz coś źle?

Podczas treningów:

  • uczymy techniki ćwiczeń
  • pokazujemy, jak trenować skutecznie
  • budujemy Twoją pewność siebie
Trening personalny Konin – efekty, które zobaczysz

Każdy trening jest dopasowany do Ciebie – Twojego celu, poziomu i możliwości. Dzięki temu osiągasz realne efekty szybciej i bezpieczniej.

👉 Jeśli szukasz treningu personalnego w Koninie, który naprawdę działa – jesteś we właściwym miejscu.

Koszyk
Close
Sign in
Close

No account yet?

Start typing to see products you are looking for.
Sklep
0 items Koszyk
Call Now Button