Metamorfozy
Metamorfozy naszych podopiecznych (wybrane)
Metamorfoza Przemka
Przykład kompleksowej zmiany zdrowia i formy.
Celem współpracy była poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie masy mięśniowej. Zredukowaliśmy tkankę tłuszczową o 3,5 kg, a w następnym etapie zbudowaliśmy 4kg masy mięśniowej. Dzięki temu obwody w talii i biodrach spadły o 6cm i 4cm, a obwody w klatce piersiowej i w ramionach wzrosły 2,5cm i 1,5cm.
Dodatkowo Przemek przeszedł pod naszym okiem rehabilitację dolnego odcinka kręgosłupa (przepuklina w dwóch miejscach) oraz wrócił do sprawności po urazie kolana (więzadło krzyżowe i łąkotka), dzięki wzmocnieniu mięśni stabilizujących staw.
Dziś jego wyniki siłowe i kondycyjne mówią same za siebie:
135 kg w martwym ciągu, 85 kg w wyciskaniu leżąc, 3 pełne podciągnięcia, 10 pompek na poręczach oraz 35 klasycznych pompek. Na ergometrze wioślarskim osiągnął czas 3:39 na 1000 m, jeden z najlepszych w naszym centrum.
Dzięki współpracy z dietetykiem poziom cholesterolu i trójglicerydów wrócił do normy, a Przemek odzyskał sprawność, siłę i pewność siebie.
Metamorfoza Pauliny
Przykład skutecznej rekompozycji sylwetki.
W pierwszym etapie współpracy zredukowaliśmy około 6 kg tkanki tłuszczowej i 14 cm w obwodach, a następnie skupiliśmy się na budowie masy mięśniowej – dziś to już ponad +3 kg mięśni.
Równolegle znacząco wzrosła sprawność fizyczna. Wyniki siłowe poprawiły się m.in. w martwym ciągu (z 65 kg do 77,5 kg) oraz przysiadzie (z 45 kg do 55 kg). Paulina, która na początku nie była w stanie wykonać pompki ani podciągnięcia, obecnie wykonuje 6 pełnych pompek oraz 1 pełne podciągnięcie na drążku.
Poprawie uległa również kondycja – przebiegnięcie 3 km w niecałe 20 minut nie stanowi problemu, a 1000 m na ergometrze wioślarskim pokonała w czasie 4:20.
Metamorfoza Przemka
Przykład tytanicznej pracy i konsekwencji.
W trakcie współpracy zredukował 30 kg masy ciała, jednocześnie poprawiając kluczowe parametry zdrowotne – uporał się z nadciśnieniem oraz podwyższonym poziomem cukru we krwi.
Równolegle zbudowaliśmy ponad 10 kg czystej masy mięśniowej, co przełożyło się na imponujące wyniki siłowe: 210 kg w martwym ciągu, 150 kg w przysiadzie, 115 kg w wyciskaniu leżąc, pompki na poręczach z obciążeniem 55 kg oraz podciąganie na drążku z obciążeniem 32 kg.
Dopełnieniem formy jest świetna kondycja – 1000 m na ergometrze wioślarskim w czasie 3:29, co daje najlepszy czas w naszym centrum. Warto podkreślić, że Przemek rozpoczął swoją drogę do formy mając ponad 40 lat, co czyni ten rezultat jeszcze bardziej imponującym.
Metamorfoza Marka
Wyniki współpracy z Markiem pokazują, że skuteczna budowa masy mięśniowej jest możliwa w każdym wieku.
Po wielu nieudanych próbach pracy nad sylwetką Marek trafił pod naszą opiekę treningową i dietetyczną. Efekt? Wzrost masy ciała z 59 kg do 76 kg, przy wyraźnym zwiększeniu poziomu masy mięśniowej. Sylwetka stała się pełniejsza, silniejsza i bardziej muskularna.
Równolegle osiągnęliśmy znakomite wyniki siłowe. Siła względna Marka robi ogromne wrażenie – przy masie ciała 76 kg wykonuje martwy ciąg z ciężarem 205 kg, co jest wynikiem na bardzo wysokim poziomie.
Warto podkreślić, że Marek rozpoczął współpracę mając 45 lat, co stanowi doskonały dowód na to, że w tym wieku można osiągać imponujące rezultaty sylwetkowe i siłowe.
Metamorfoza Kasi
Przykład skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej połączonej z poprawą sprawności i komfortu życia.
Okres lockdownu znacząco ograniczył jej codzienną aktywność, a nawyki żywieniowe nie były dostosowane do zmniejszonego poziomu ruchu, co doprowadziło do wzrostu masy ciała oraz pojawienia się bólu i sztywności w obrębie kręgosłupa i bioder.
Dzięki współpracy z nami Kasia zredukowała ponad 10 kg tkanki tłuszczowej, jednocześnie utrzymując odpowiedni poziom masy mięśniowej. Wzmocnienie ciała przełożyło się nie tylko na zmianę sylwetki, ale również na ustąpienie dolegliwości bólowych pleców oraz sztywności bioder.
Metamorfoza Andrzeja
Celem współpracy była poprawa sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej i ogólnej sprawności.
Startując z wagą 70 kg, Andrzej zbudował +6,5 kg masy mięśniowej, jednocześnie redukując 2,5% tkanki tłuszczowej, co wyraźnie poprawiło definicję mięśni.
Mimo stosunkowo niewielkiej masy ciała osiągnął bardzo solidne wyniki siłowe: 160 kg w martwym ciągu, 130 kg w przysiadzie, 100 kg w wyciskaniu leżąc oraz podciąganie podchwytem z dodatkowym obciążeniem 26 kg.
Metamorfoza Wiktorii
Głównym celem współpracy była redukcja masy ciała i poprawa zdrowia oraz sprawności. W ciągu 10 miesięcy Wiktoria przeszła spektakularną przemianę: waga spadła z 97,7 kg do 68,4 kg, co oznacza aż 30 kg mniej na wadze.
To jednak nie tylko liczby. Udało się obniżyć poziom tkanki tłuszczowej o ponad 10%, zmniejszyć tkankę tłuszczową trzewną o 5 punktów, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej — czyli dokładnie to, na czym zależy w skutecznej i zdrowej redukcji.
Równolegle ogromnie wzrosła sprawność fizyczna. Wiktoria obecnie wykonuje martwy ciąg 115 kg, przysiad 87,5 kg, potrafi zrobić 20 pełnych pompek, a 3 km biegu pokonuje w 19:38.
Ta metamorfoza to dowód, że odpowiednio zaplanowany trening i dieta działają — bez skrajności, za to z realnymi, trwałymi efektami.
Metamorfoza Kewina - przygotowanie do MMA
Kewin zgłosił się do nas z jasnym celem: kompleksowe przygotowanie fizyczne do walki MMA oraz poprawa kompozycji sylwetki pod start w zawodach. Kluczowe było nie tylko „zrzucenie wagi”, ale optymalne połączenie redukcji tkanki tłuszczowej z budową siły i mocy mięśniowej.
W trakcie współpracy masa ciała spadła z 82,2 kg do 78,2 kg (-4 kg), przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej o 5%. Co najważniejsze — masa mięśniowa wzrosła o 1,5 kg, co stanowi bardzo mocny wynik w kontekście przygotowania startowego.
Ogromny progres nastąpił również w sile:
• martwy ciąg +25 kg w 5 miesięcy (140 kg → 165 kg)
• wyciskanie leżąc 100 kg (wzrost z 90 kg)
Zwiększenie siły przełożyło się bezpośrednio na większą eksplozywność, wytrzymałość mięśniową i gotowość startową, czyli dokładnie to, czego wymaga MMA na poziomie rywalizacji sportowej.
Ta metamorfoza pokazuje, że dobrze zaplanowany trening i dieta mogą jednocześnie budować formę, siłę i sylwetkę pod zawody — bez kompromisów.
Metamorfoza Oli
Ola zgłosiła się do nas z celem poprawy sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, ale równie ważnym problemem były nawracające bóle dolnego odcinka pleców, wynikające z siedzącego trybu pracy. Współpraca od początku była ukierunkowana nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie i komfort codziennego funkcjonowania.
W ciągu zaledwie 4 miesięcy udało się zredukować 7,8 kg tkanki tłuszczowej (z 24,1 kg do 16,3 kg), a łączny spadek w obwodach wyniósł aż 26 cm. Ogromnym sukcesem była również poprawa parametrów zdrowotnych — wiek metaboliczny obniżył się z 36 do 19 lat, co doskonale pokazuje, jak skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej potrafi „odmłodzić” organizm.
Równolegle wyeliminowaliśmy problem bólu pleców. Dzięki ćwiczeniom mobilizującym oraz rozluźniającym biodra i pośladki, a także wzmocnieniu mięśni stabilizujących kręgosłup, Ola całkowicie pozbyła się dolegliwości bólowych i odzyskała swobodę ruchu.
Metamorfoza Renaty
Renata zgłosiła się do nas z celem poprawy sylwetki oraz realnego zwiększenia siły i sprawności fizycznej, niezbędnej w jej wymagającej pracy na statkach transportowych. Kluczowe było stworzenie planu, który działa niezależnie od miejsca na świecie.
Dzięki połączeniu indywidualnego planu żywieniowego oraz treningu siłowego 2–3 razy w tygodniu — także w formie współpracy online podczas delegacji — w ciągu 5 miesięcy udało się zredukować aż 10,5 kg tkanki tłuszczowej.
Równolegle znacząco wzrosła sprawność fizyczna. Renata obecnie wykonuje 3 podciągnięcia na drążku oraz 10 pełnych pompek, co bezpośrednio przełożyło się na większą wytrzymałość, siłę i komfort pracy w trudnych warunkach.
Ta metamorfoza pokazuje, że nawet przy pracy zmianowej, delegacjach i trudnych warunkach można zbudować formę, która realnie wspiera codzienne obowiązki zawodowe.
Metamorfoza Magdy
Magda trafiła do nas z konkretnym celem: wymarzona sylwetka na dzień ślubu.
Kluczowe było nie tylko zmniejszenie masy ciała, ale nadanie sylwetce kobiecych kształtów i jędrności, bez efektu „płaskiej” redukcji.
W trakcie współpracy masa ciała spadła z 63,5 kg do 57,4 kg, co dało –6,1 kg. Dzięki odpowiednio dobranej diecie oraz treningowi siłowemu udało się jednocześnie zwiększyć masę mięśniową o 1,3 kg, co sprawiło, że sylwetka stała się bardziej proporcjonalna, jędrna i kobieca.
Efekt? Smukła figura, podkreślone kształty i pewność siebie w sukni ślubnej — dokładnie tak, jak powinna wyglądać forma na ten wyjątkowy dzień.
